稻，是五谷之首，米饭更是我们日常饮食中的主角之一，比较容易让人产生饱腹感。最新的营养学研究指出，不吃米饭等主食的减肥效果很难长时间维持，并且长期缺乏碳水化合物，容易导致人的神经系统能量不足，会出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应，甚至影响人的情绪。米饭中含有的蛋白质还有助于预防人们减肥带来的掉发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。所以在控制体重时，每天也应吃150克左右的米饭等主食，才能维持人体正常的生理机能。